Ответы на некоторые вопросы

• Первая консультация в рамках нашей с Вами работы - диагностическая, Вы рассказываете о том, Вас тревожит, с чем Вы не можете справиться самостоятельно, о симптомах и признаках, и о предварительных запросах. Мне необходимо задать Вам ряд вопросов.

Цель - не только провести правильную диагностику и определить точные запросы, но и:
- сформулировать описание терапевтического случая, запросы;
- определить важные проблемы и поставить общие цели в терапии;
- начать социализировать Вас в структуру и процесс, выстроить ход и методы работы;
- если необходимо, начать работать в методиках.

• На каждой последующей сессии Вы рассказываете о том, что Вас беспокоит, максимально открыто. Важно - доверие;
• Учтите, пожалуйста то, что я не буду водить Вас за руку, давать советы, говорить, как правильно поступить и оценивать Вас. Важный фактор, это Ваше полноценное, максимальное участие в процессе терапии;
• Работа в терапии, это ответственность и в большей степени результат зависит от Вас, поэтому, Вам необходимо помнить о встречах, регулярно и максимально участвовать в процессе, честно и, по возможности, откровенно отвечать на вопросы, обдумывать и предлагать для обсуждения ситуации, которые Вас беспокоят. Пробовать новые варианты реагирования в сложных ситуациях, следовать моим рекомендациям. Говорить о том, что не получается, сообщать об ухудшении состояния, об ощущениях, о переживаниях, об эмоциях, которые возникают в процессе работы;
• Будьте готовы принять помощь осознанно. Скептицизм, критика, недоверие и обесценивание - это защитные реакции, мешающие терапии и тормозящие Ваш результат.

• Консультация или сессия длится 50 минут;
• Расширенная консультация или сессия, по согласованию времени;
• Семейная консультация 90 минут.

Для челoвекa, впеpвые oбpaтившегocя зa кoнcультaцией пcиxoлoгa, удивительнo, чтo время теpaпии менее одного часа. И можно подумать, что этого времени не достаточно. Хoчетcя paccкaзaть как можно бoльше o cвoиx запросах, о переживаниях. И дaже pешить чacть из ниx зa oдну или две встречи. Нo еcть некоторые пpичины, кoтopые oпpеделяют вpемя консультации/сессии.
Отpезoк времени в 50 минут – этo oптимaльнoе вpемя зa кoтopoе возмoжнo пpoдуктивнo погрузиться в запросы. Пpи этoм кoнцентpaция внимaния не cнижaетcя у oбoиx учacтникoв встречи. Позволяет специалисту оставаться объективным, непредвзятым и не включаться личностно.

Консультации и сессии проходят как в онлайн формате, так и очно.

Очно в городе Минск.

В онлайн формате мы с Вами будем использовать платформы и мессенджеры с видеосвязью, такие как:

• Google Meet;
• Telegram;
• WhatsApp;
• Яндекс Телемост;
• Max;
• МТС Линк;
• Zoom.

Все индивидуально и зависит от запроса, ситуации и Вашего состояния. В большинстве случаев подходит формат еженедельных разовых встреч. Чаще встречаться нужно когда необходима дополнительная поддержка и терапия.

По мере продвижения к завершению нашей работы, мы сможем постепенно увеличивать промежуток между сессиями, чтобы у Вас было больше времени решать проблемы самостоятельно, принимать решения и применять освоенные в терапии навыки.

Эффективность во многом зависит от Вас, Вашей ответственности, включенности и желания получить результат. Если все эти факторы при Вас - успех неизбежен.

Когнитивно-поведенческая психотерапия - признанная, доказанная, широко распространённая комплексная форма психотерапии, сочетающая в себе когнитивную терапию с поведенческой терапией. Эффективна при самых различных психических расстройствах и представляет собой сфокусированное на навыках лечение, направленное на изменение неадаптивных эмоциональных реакций при помощи изменения мыслей, изменения поведения, либо изменения того и другого.

КПТ эффективна для лечения не тяжёлых форм депрессии, тревоги и тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), расстройств связанных с употреблением психоактивных веществ, расстройств пищевого поведения.

Гештальт-терапия — это направление психотерапии, в основе которого лежит принцип «здесь и сейчас». Суть в том, чтобы помочь человеку сделать свою жизнь более комфортной и яркой, осознать связь мыслей с телом и чувствами, и жить в настоящем.

Основной принцип гештальт-терапии — рассмотрение человека как целостного субъекта:
- специалист наблюдает его мысли, эмоции, чувства и физические ощущения как взаимосвязанные между собой элементы.
Ещё гештальт-терапию называют терапией контакта, потому что в этом подходе человек рассматривается как субъект, контактирующий с внешним миром и другими людьми.

«Закрыть гештальт», означает «завершить начатое, собрать целостный образ».
Например, Вас обидели, но вы так и не сказали об этом обидчику. Такая недоговорённость мучает, заставляет заниматься самокопанием, провоцирует недоверие к людям. Но если вы выразите свои чувства и восстановите границы, то вас перестанет это тяготить.
Причём необязательно назначать встречу оппоненту.

Самые распространённые запросы, с которыми работает Гештальт-терапия: тревога, страх, ощущение небезопасности, вопросы неудовлетворённости собственной жизнью, состояния, близкие к депрессии, невозможность построить отношения и продвинуться по карьерной лестнице.