Абьюз (психологическое насилие)

Абьюз, личные границы, противостояние манипуляциям

Вы не сходите с ума. У вас просто отняли право на ваши собственные чувства. И пока вы этого не осознаете — вы будете продолжать винить себя за то, что не выдерживаете боли, которую вам причиняют.

Вы оправдываете его, когда он повышает голос: «Он просто устал на работе». Вы извиняетесь за то, что заплакали, когда он вас оскорбил: «Я слишком чувствительная». Вы перестали делиться с подругами, потому что устали от вопроса: «И почему ты с ним?». Вы уже не знаете, где правда, а где — его версия реальности, которую он вдалбливает вам каждый день.

Он обесценивает всё, что вы делаете. Вашу работу, вашу внешность, ваши желания. Он говорит, что вы «всё придумываете», что у вас «проблемы с головой», что вы «слишком много берёте на себя». Он делает вид, что не помнит того, что сказал пять минут назад. И вы начинаете сомневаться в себе. Вы собираете «доказательства» — скриншоты переписок, записи разговоров — чтобы просто убедиться, что вы не сошли с ума.

И самое страшное — вы перестали доверять себе. Вы больше не знаете, имеете ли право на злость. Имеете ли право на обиду. Имеете ли право уйти. Потому что он убедил вас: без него вы — никто.

Записаться на консультацию

Абьюз — это эмоциональное насилие в отношениях (любых, будь то семейные, романтические или профессиональные). Основные черты абьюза, это пренебрежение личными границами и интересами, постоянное их нарушение под различными предлогами, а также приведение в состояние зависимости, беспомощности.

Ответьте себе на эти вопросы:

Часто ли Вы слышите, что неправильно поняли/оценили произошедшее с Вами, особенно если роль этих людей в ситуации была не самой позитивной?
Часто ли упоминается, что Ваши чувства не могут быть такими, какими они являются, и что вы не должны обижаться, ведь Вам не говорят/не делают ничего обидного?
Требуют ли, чтобы Вы постоянно шли навстречу запросам/желаниям, тогда как Ваши желания практически всегда остаются без внимания?
Часто ли Вам говорят, что то, как Вы запомнили те или иные их слова, поступки или факты, связанные с Вашим взаимодействием, — это полная ерунда и такого просто не могло быть?
Возникает ли у Вас постоянное чувство вины и желание поступиться своими убеждениями или интересами в ответ на часто возникающую обиду и обвинения?
Можно ли сказать, что Вы никогда не получали от этих людей искренние извинения в случаях, когда они действительно были неправы?
Часто ли Вы слышите обвинения в том, что Вы слишком самолюбивы, эгоистичны и преследуете только свои интересы?
Приходится ли Вам постоянно чувствовать себя «как на иголках», когда Вы обсуждаете чувствительные для себя темы, так как в любой момент можете получить нелицеприятную оценку себя и своего поведения?
Страдает ли Ваша самооценка, Ваше самоуважение при контакте из-за того, что Вас постоянно принижают, обесценивают или пытаются выразить сомнения в Вашей компетентности?
Ощущаете ли вы себя мишенью для саркастических высказываний и шуток?

Записаться на консультацию